КАК ФИЗИОЛОГИЯ МАЛЫША СВЯЗАНА С РЕЖИМОМ ДНЯ
На режим детского сада нужно перейти минимум за месяц. Причина в физиологии
малыша. Если ребенок привык обедать в час дня, то к этому времени у него
начинает вырабатываться желудочный сок и он испытывает чувство голода. Такой
малыш не захочет кушать в 11:30, когда в ясельной группе начнется обед. Потом,
к часу дня, он проголодается и не сможет уснуть в тихий час или будет постоянно
просыпаться и плакать. Таким же образом на ребенка повлияет смещенное время
дневного сна.

КАКОГО РЕЖИМА ДНЯ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ
Постепенно переходите на режим дня детского сада. Завтрак начинается
в 8:30, прогулка с 9:40 до 11:20, обед в 11:40, сон с 12:10 до 14:40, полдник
в 15:00, ужин в 16:15. Вечером укладывайте ребенка спать не позднее 21:00. Это
связано с возрастными периодами дневной выносливости и выработкой гормонов
сна и роста – мелатонина, а при переутомлении и «перегуле» – кортизола, гормона
стресса.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПЕРИОДАХ ДНЕВНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
Период выносливости – это временной промежуток без сна, который ребенок может выдержать без переутомления. То есть это период времени с момента, когда малыш начал просыпаться, до момента, когда он заснет. Для ребенка двух
лет период дневной выносливости длится 5–6 часов. Это значит, что если ваш ребенок проснулся после дневного сна в 14:40, то в 19:40–20:40 он устанет и захочет спать. Точное время индивидуально: один малыш готов уснуть
через 5 часов, другой – только через 6.
ЗАДАНИЕ ДЛЯ СЕМЬИ
Постепенно переходите на режим дня детского сада.